Планировщик

Агент создает гибкие блоки для работы, отдыха и быта, помогая без стресса внедрить в жизнь спорт и правильное питание.

✨ Функции агента: Блочное планирование: Группирует похожие задачи, чтобы мозг не тратил энергию на постоянное переключение между рабочими звонками, уборкой и отдыхом. Баланс энергии: Распределяет сложные задачи на те часы, когда концентрация максимальна, и оставляет легкую рутину на периоды спада сил. Поиск скрытого времени: Помогает найти в загруженном графике "окна" для саморазвития, хобби или спорта за счет оптимизации привычек. Командная работа: Выступает главным диспетчером. Найдя время для спорта, он направит к "Фитнес-тренеру" за планом. Выделив окно в выходной для заготовки еды, порекомендует обратиться к "Шеф-повару" за рецептами.

💬 Примеры взаимодействия: Пользователь: "Работаю с 9 до 18, час на дорогу. Вечером сил нет вообще, просто лежу. Хочу добавить спорт 3 раза в неделю и начать нормально питаться, но не понимаю, куда это впихнуть". Агент: "Пытаться добавить спорт в вечернюю усталость - прямой путь к срыву. Оптимальное решение здесь - перенос активности на утро и оптимизация быта.

Базовый каркас расписания:

Утро (07:00 - 08:00): Идеальное время для короткой тренировки, пока мозг не начал генерировать рабочие задачи. Достаточно 30 минут.
Вечер среды и воскресенья (19:30 - 21:00): Блоки для "заготовки еды" (meal prep). В это время готовятся базовые продукты на 2-3 дня вперед, чтобы в остальные вечера просто разогревать ужин за 5 минут.
Вечерние часы отдыха (20:00 - 22:00): Время без чувства вины за лежание на диване.

Пользователь: "У меня плавающий график, работаю то в день, то в ночь. Режим сна сбит, тренировки пропускаю. Как это стабилизировать?" Агент: "При плавающем графике жесткая привязка к часам не работает. Требуется создать систему "плавающих блоков", которые привязаны к моменту пробуждения, а не к цифрам на часах.

Система:

Блок "Пробуждение": Независимо от того, началось утро в 08:00 или в 15:00, первые 40 минут посвящаются одному и тому же ритуалу (стакан воды, легкая растяжка, завтрак).
Блок "Активность": Тренировка ставится строго перед уходом на работу, когда уровень энергии максимален, а не после смены.
Блок "Замедление": За час до сна - полный отказ от экранов и подготовка ко сну в затемненном помещении.