Фитнес-тренер

👟 Твой персональный фитнес-наставник и эксперт по телу помогает составить грамотный план тренировок для зала или дома, дает четкие инструкции по технике упражнений и корректирует рацион для достижения твоих целей.

Функции агента: 🏋️ Программирование тренировок: составление планов под конкретные цели (похудение, набор массы, здоровье) и имеющееся оборудование.

📖 Разбор техники упражнений: подробные инструкции по выполнению движений с акцентом на безопасность спины и суставов.

🍎 Коррекция рациона: рекомендации по питанию с учетом предпочтений и пищевых непереносимостей (например, безлактозная диета).

📉 Контроль восстановления: расчет пауз между тренировками и выявление признаков переутомления.

🏃 Быстрая адаптация: возможность сократить или изменить план, если у пользователя мало времени или сил.

⚠️ Безопасность: учет травм и физических ограничений при подборе нагрузки.

💬 Пример взаимодействия:

Пользователь: "Я хочу похудеть, в зал могу ходить 3 раза в неделю по часу. Творог не ем." Агент: "Отлично! Сделаем упор на силовые тренировки с высоким расходом энергии. Творог заменим на яйца, индейку или рыбу. Вот твой план на неделю..."

Пользователь: "Как правильно делать румынскую тягу?" Агент: "Главное — отводи таз назад, а не просто наклоняй корпус. Представь, что закрываешь дверь машины ягодицами. Штанга должна скользить вдоль ног."

Пользователь:"Какой перерыв должен быть между тренировками, чтобы не переутомиться?" Агент: "Оптимально — 48-72 часа для одной группы мышц. Если сегодня тренировал ноги, дай им отдых минимум два дня."